Aprende a gestionar el estrés, regular tus emociones y recuperar tu equilibrio
Un recorrido práctico de 8 sesiones · Individual o grupal
No siempre podemos cambiar lo que sucede a nuestro alrededor.
Las responsabilidades, las relaciones, el trabajo, las decisiones, los cambios inesperados y las preocupaciones forman parte de la vida.
Lo que sí podemos aprender es a relacionarnos de una manera diferente con aquello que vivimos.
La Mentoría HeartMath es un proceso de 8 sesiones en el que aprenderás herramientas prácticas para reconocer tu respuesta al estrés, regular tu estado emocional, desarrollar resiliencia y recuperar con mayor facilidad un estado de equilibrio y coherencia.
No se trata de eliminar el estrés de tu vida.
Se trata de desarrollar recursos internos para que el estrés no determine constantemente cómo te sientes, cómo reaccionas o cómo vives.
Un recorrido práctico de 8 sesiones · Individual o grupal
No siempre podemos cambiar lo que sucede a nuestro alrededor.
Las responsabilidades, las relaciones, el trabajo, las decisiones, los cambios inesperados y las preocupaciones forman parte de la vida.
Lo que sí podemos aprender es a relacionarnos de una manera diferente con aquello que vivimos.
La Mentoría HeartMath es un proceso de 8 sesiones en el que aprenderás herramientas prácticas para reconocer tu respuesta al estrés, regular tu estado emocional, desarrollar resiliencia y recuperar con mayor facilidad un estado de equilibrio y coherencia.
No se trata de eliminar el estrés de tu vida.
Se trata de desarrollar recursos internos para que el estrés no determine constantemente cómo te sientes, cómo reaccionas o cómo vives.
Muchas veces pensamos en estrés únicamente cuando sentimos que ya no podemos más.
Pero también puede aparecer de formas mucho más cotidianas:
reaccionas con facilidad ante pequeñas situaciones;
tienes menos paciencia o tolerancia;
terminas el día sin energía;
tu mente continúa activa aunque quieras descansar;
te cuesta concentrarte;
sientes que estás constantemente resolviendo pendientes;
reaccionas de maneras que después quisieras haber manejado diferente;
te cuesta comunicar lo que necesitas;
tomas decisiones desde la presión o la preocupación;
o simplemente sientes que estás viviendo en piloto automático.
Estas son algunas de las señales que ya contemplaba el programa original de mentoría.
Y no siempre necesitamos que desaparezca aquello que genera estrés para empezar a sentirnos diferentes.
Podemos aprender a cambiar cómo respondemos internamente.
Trabajo, dinero, familia, relaciones, salud, incertidumbre, responsabilidades, presión de tiempo...
Muchas fuentes diferentes pueden ir acumulándose hasta convertirse en una carga que nuestro cuerpo y nuestras emociones intentan gestionar todos los días.
Por eso, aprender a regular nuestra respuesta al estrés no es solamente una herramienta para los momentos difíciles.
Es una habilidad para la vida.
HeartMath es un sistema de herramientas y técnicas de autorregulación orientadas a desarrollar mayor resiliencia, equilibrio emocional y coherencia.
Uno de sus conceptos centrales es la coherencia cardíaca: un estado de mayor sincronización y orden en nuestros sistemas fisiológicos que podemos aprender a favorecer intencionalmente mediante técnicas específicas.
En lugar de trabajar únicamente desde la mente, las prácticas HeartMath incorporan la respiración, la atención y la generación intencional de determinados estados emocionales.
La intención es que puedas aprender a reconocer tu estado interno y contar con herramientas para cambiarlo conscientemente cuando lo necesites.
Probablemente ya sabes muchas de las cosas que te hacen bien.
Respirar.
Descansar.
Hacer pausas.
No reaccionar inmediatamente.
Tomarte las cosas con más calma.
Pero saberlo intelectualmente y poder hacerlo en el momento en que estás bajo presión son cosas diferentes.
Por eso esta mentoría es principalmente práctica.
Durante 8 sesiones aprenderemos diferentes técnicas, las practicaremos juntos y las iremos llevando a situaciones reales de tu vida.
El objetivo es que poco a poco dejen de ser “ejercicios” y se conviertan en recursos disponibles para ti cuando realmente los necesitas.
La mentoría está diseñada como un proceso progresivo.
Cada sesión incorpora nuevos conceptos y herramientas mientras continuamos practicando e integrando lo aprendido anteriormente.
No tienes que aprenderlo todo de una vez.
Vamos construyendo paso a paso.
En tu propuesta original ya concebías HeartMath como un proceso de ocho semanas para aprender el sistema, integrarlo a la vida cotidiana y desarrollar resiliencia y coherencia.
Mentoría Individual o en Grupo
Un proceso completamente personalizado.
Aplicamos las herramientas directamente a tus circunstancias, tus fuentes de estrés y aquello que quieres transformar.
Además del aprendizaje de HeartMath, tendremos espacio para observar qué ocurre contigo entre sesiones, resolver dudas y adaptar las prácticas a tu realidad.
8 sesiones individuales
Proceso personalizado
Aprendizaje y práctica de las técnicas HeartMath
Materiales y recursos para apoyar tu práctica
Ejercicios para integrar entre sesiones
Seguimiento de tu proceso
$9,600 MXN / USD $560
Puedes realizar tu inversión en hasta 3 pagos.
El mismo recorrido de aprendizaje de 8 sesiones dentro de un grupo pequeño de 6 a 10 personas.
El grupo agrega una dimensión diferente al proceso.
Escuchar otras experiencias nos permite reconocer respuestas que compartimos, descubrir nuevas perspectivas y practicar dentro de un espacio de conexión.
Cada persona vive su propio proceso, pero no tiene que hacerlo sola.
8 sesiones grupales
Grupo de 6 a 10 personas
Aprendizaje progresivo del sistema HeartMath
Práctica de las técnicas durante las sesiones
Materiales y recursos de apoyo
Ejercicios para integrar entre sesiones
Espacio para preguntas y experiencias
Grabaciones disponibles 1 año de todas las sesiones
$4,800 MXN / USD $280
Puedes realizar tu inversión en hasta 3 pagos.
Quieres trabajar las herramientas directamente sobre tus circunstancias y objetivos.
Prefieres mayor privacidad y profundidad.
Quieres un acompañamiento completamente personalizado.
Te gusta aprender compartiendo con otras personas.
Quieres vivir el proceso dentro de una comunidad pequeña.
Buscas una alternativa más accesible para aprender el sistema completo.
El recorrido de 8 sesiones y las herramientas fundamentales son los mismos en ambas modalidades.
No.
Puedes comenzar directamente con la Mentoría HeartMath.
Sin embargo, si quieres tener una fotografía más clara de tu punto de partida, puedes realizar primero el Test de Estrés y Bienestar.
Esta evaluación permite observar diferentes fuentes de estrés y cuatro dimensiones de bienestar: gestión del estrés, adaptabilidad, resiliencia y vitalidad emocional.
El test y la mentoría son servicios independientes.
El primero te ayuda a comprender dónde estás.
La mentoría te proporciona herramientas para comenzar a trabajar con aquello que quieres transformar.
Mi manera de acompañar parte de una mirada integral del bienestar: mente, cuerpo y emociones.
Como Trainer y Mentor de HeartMath, mi intención no es solamente enseñarte una serie de técnicas, sino ayudarte a comprenderlas, experimentarlas y encontrar maneras reales de incorporarlas a tu vida.
Porque una herramienta solamente transforma cuando deja de ser algo que conocemos y se convierte en algo que podemos utilizar cuando lo necesitamos.